De 5 à 15% ! C’est la proportion de femmes enceintes qui ressentent de l’anxiété pendant leurs grossesses, selon les recherches de la psychologue Nicole Reeves.
Si l’écho de la maternité résonne en chacune de nous, telle une mélodie universelle, il peut se révéler source de stress. Ainsi, au travers des âges, la période de grossesse a été accompagnée de diverses astuces et conseils pour vivre cette période sereinement. Mais qu’en est-il aujourd’hui ? Comment les femmes enceintes de 2023 peuvent-elle se préparer à cette « aventure magique où chaque jour est un pas de plus vers la découverte de soi-même et de la vie qui grandit en vous » ? Comme l’a déclaré la professeure britannique Jayne Marshall.
Nous vous livrons nos 12 astuces pour rendre la grossesse plus confortable, plus sereine et plus épanouissante. C’est parti !
La magie du bola de grossesse
Le bola de grossesse… Un nom intrigant pour un objet aux vertus apaisantes. Ce bijou d’origine indonésienne, porté autour du cou, émet un doux tintement lorsque la future maman bouge. Le bébé, dans le ventre maternel, perçoit ce son harmonieux qui crée un lien sonore avec sa mère, un lien qu’il reconnaîtra après la naissance. L’histoire raconte que le son du bola de grossesse apporte calme et sérénité, à la mère comme à l’enfant.
Manger sainement, la clé du bien-être
S’écouter, sentir ce que son corps demande, respecter ses envies tout en veillant à son alimentation, voilà une astuce aussi simple qu’efficace. La grossesse n’est pas un long fleuve tranquille, mais une rivière aux courbes surprenantes et imprévisibles. Et comme le disait si bien Hippocrate, « Que ton aliment soit ta première médecine ».
Bouger, pour soi et pour le petit être
« Le corps est fait pour bouger », une vérité bien connue mais parfois difficile à mettre en pratique pendant la grossesse. C’est pourtant un conseil d’une grande pertinence. Marcher, nager, pratiquer le yoga prénatal, ou tout simplement étirer doucement ses muscles, permet de se sentir bien dans son corps en mutation.
S’offrir des moments de détente et de relaxation
On ne le dira jamais assez : il est important de se chouchouter pendant la grossesse. Massages, méditation, lecture de livres passionnants, écoute de musique apaisante, tout est bon pour se détendre, faire une pause et se reconnecter à soi-même et à son bébé.
L’art du partage et de la communication
Pendant la grossesse, il est parfois rassurant de partager ses doutes, ses peurs, mais aussi ses joies et ses émotions avec d’autres femmes enceintes ou des mamans. Rejoindre un groupe de soutien, suivre un blog ou un forum peut s’avérer très bénéfique pour l’esprit et l’âme.
L’hydratation : une priorité quotidienne
Durant la grossesse, le corps a besoin de plus d’eau pour faire face aux changements physiologiques. De l’eau, des tisanes, des jus de fruits frais… sont indispensables. L’hydratation aide également à minimiser certains désagréments de la grossesse, comme les nausées ou les brûlures d’estomac.
Le sommeil, le meilleur des remèdes
La qualité du sommeil est essentielle pendant la grossesse. Un bon repos permet de réduire le stress, de renforcer le système immunitaire et de favoriser la croissance du bébé. Utilisez des oreillers de maternité pour améliorer votre confort ou créez un rituel avant le coucher pour faciliter le sommeil. Vous trouverez plus de conseil dans notre article dédié au sommeil : Nos astuces pour bien dormir quand on est enceinte.
Se renseigner sur la grossesse et l’accouchement
Lisez des livres, regardez des documentaires, parlez avec des professionnels de la santé et participez à des cours de préparation à l’accouchement. Cela vous aidera à comprendre ce qui se passe dans votre corps et vous préparera mentalement à l’accouchement.
L’acupuncture et l’aromathérapie
Certaines méthodes complémentaires, comme l’acupuncture ou l’aromathérapie, peuvent aider à atténuer les symptômes inconfortables de la grossesse. Assurez-vous toujours de consulter un professionnel formé à ces techniques et informez-le de votre grossesse.
Le journal de grossesse
Tenir un journal de grossesse est une manière merveilleuse de documenter cette période unique. C’est également un excellent moyen de partager vos pensées, vos peurs, vos espoirs et vos joies avec votre futur enfant.
Le pouvoir des vêtements confortables
Le confort est essentiel pendant la grossesse. Investir dans des vêtements de maternité de qualité peut faire une grande différence. Optez pour des vêtements amples, des soutiens-gorge bien ajustés et des chaussures confortables.
Créer un lien avec le bébé
Parlez à votre bébé, chantez-lui des chansons, caressez votre ventre… Ces moments intimes favorisent le lien entre la mère et l’enfant et peuvent avoir un impact positif sur le développement du bébé.
La grossesse est un voyage extraordinaire, semé d’expériences diverses et parfois inattendues. Ces astuces ne sont que des guides, des balises sur ce chemin. Chaque femme, chaque grossesse est unique et mérite d’être vécue selon son propre rythme et ses propres besoins.
Alors, chères futures mamans, écoutez-vous, respectez-vous et savourez chaque instant de cette aventure unique qu’est la maternité, qualifiée d’« expérience ultime de la créativité humaine par la célèbre écrivaine Anita Diamant, auteure du best-seller mondial « La Tente rouge ».
